苹果中含有增强记忆力的微量元素是（什么时候吃苹果最好）

苹果可是众多水果当中最常见的一种水果，一年4季都能吃到，虽然苹果没有太多的特色，很平淡，但是营养价值却超级高，而且还特别实惠，也是平民能够每天吃得起的一种水果。从小就听说过一句话“一天一苹果，医生远离我”，这句话的信息含量可不低，也完美诠释了苹果给人体带来的好处，能够让你远离医生，保你身体健康。

01下面就带大家系统了解一下，苹果的营养价值和好处都有哪些？

首先苹果属于低热量食物，每100克的热量只有60千卡，苹果中的营养成分可溶性较大，极易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤更加柔嫩光滑，同时苹果中含有铜碘，锰锌，钾等元素，每天坚持吃一个苹果也能保护皮肤，防止皮肤干燥。

苹果性味温和，含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，里面的糖类，有机酸，果胶，蛋白质，钙，磷，钾，铁，维生素，a维生素B维生素C和膳食纤维都比较丰富。

02每天吃一个苹果，能给身体带来哪些好处？

延缓衰老

苹果当中含有较多的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维，既能润肠通便，排毒养颜，同时还能抗氧化，帮助延缓衰老

平衡电解质

苹果里面的钾元素比较丰富，能够与人体过剩的钠盐结合，排出体内的钠离子，更有利于平衡体内电解质。

增强记忆力

苹果当中的糖类，维生素和矿物质等营养素都是大脑所必需的营养素，每天坚持吃一个苹果，也能帮助增强记忆力，同时苹果里面还含有锌元素，锌是人体许多酶的组成部分，能够促进生长发育，锌也是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质必不可少的元素。

宁心安神

苹果里面含有磷和铁元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血，凝神安眠的作用

抗抑郁

如果你心情不好睡不好觉，在卧室的床头柜上放几个苹果，苹果的香气能够抗抑郁，消除心理压抑感，使人心情愉悦。

03“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”？

相信大家也听说过这句话，“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，在很多人的意识中就觉得早上吃苹果才是最好的晚上不能吃苹果。

同样是苹果，就是因为吃的时间不同，功效就相差这么大，这是真的吗？

之所以有这样的说法，是因为有些人认为晚上是肠胃的修复期，肠胃功能会降低，如果晚上吃苹果会导致苹果无法被及时消化，吸收大量的残渣存留在体内，加重肠胃负担，损害健康。

其实这些都是人们想象出来的，虽然说晚上肠胃确实需要休息，但是并不代表不会工作，晚上吃了食物之后，不管是吃苹果还是吃的其他食物，肠胃依然会运转起来，可能消化速度不如白天快，但是绝不会出现毒苹果的情况。

晚上吃了苹果也会吸收里面的营养价值。

04什么时候吃苹果最好？早上还是晚上？这两个时间点或许更适合

其实在一天当中吃苹果也有最佳时间点，这两个时间点建议你吃一点。

饭后两小时

吃完饭之后不要立刻吃水果，可以等两小时之后肠道里的食物被消化了，这时候还稍微有点饥饿感，可以适当吃一个苹果，既能保护，还能尽快消化吸收苹果的营养。

早上

早上也是吃苹果的最佳时机，建议早上起床之后空腹吃一个苹果，既能给身体补充水分，还能补充营养素，当然早上只吃苹果是不行的，还要喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，这样才能满足身体对营养的需求。