情绪经常失控崩溃

人的一生会经历很多重要的事情，“过山车”般的人生经历让人难以忘怀。“过山车”式的人生经历，让人在面对压力、意外、挫折时显得措手不及；而令人愤怒和沮丧的情绪更是让人感觉难以承受，时常出现失控崩溃的情绪。对很多人来说，“过山车”式的人生可能会让自己感到难以承受、情绪失控，却很难接受这一事实——这就是所谓的“心魔”。其实对于这种心魔的发生，我们并不需要太过担心，因为心魔大多是身体自身产生的——因为我们拥有足够的免疫力和自我调节能力，这些“心魔”完全可以战胜；同时也不应该过分担忧，因为人们总有办法可以把它治好、或者控制住。

1.控制住压力，从自我调节开始

每个人都会经历压力，但这并不是意味着你不能控制压力。每个人都有自己控制压力、排解压力的方式。从某种意义上来说，对压力的调控是与我们生存息息相关的事情，它直接影响着我们应对各种挑战的能力和水平。

2.从“自我抱怨”开始

无论什么时候，一个人的内心都不可能安宁。当我们出现各种心魔时，我们更应该意识到其实这些就是我们自身产生的，而自己本身也无法解决它们。这时，我们应该以“我就是不喜欢这件事”、“我自己不是这样的人”等理由来面对这个“心魔”，这样才能尽快将它消除掉。

3.从“不相信自己”开始

当一个人经历了“心魔”之后，不相信自己，可能就是一个开始。当你开始这样做之后，你也会不相信自己可以解决问题，这时候最好先从自我暗示开始，在心中树立一个目标，比如“我可以做到。”当你自己做到之后，就可以再给自己一点暗示，然后慢慢把目标拆解成一个个小目标，比如计划在一个月内可以实现什么目标呢？这个过程中慢慢地控制自己的情绪就会变得容易一些。

4.从“无中生有”开始

想要克服心魔，不妨从无中生有开始。研究发现，那些曾经有过心魔的人，往往会对自己产生怀疑或否定情绪，从而引发一系列反应，比如焦虑、愤怒、恐惧等。这时候不妨找一些积极的事情来发泄自己内心的不满，比如通过运动、阅读、唱歌等来转移注意力。此外，当我们处在焦虑、恐惧等情绪时，可以选择阅读一些积极意义更大、更能促进我们自我提升的书籍。这样做能够帮助我们提升对事物的认知，有助于缓解不良情绪。

5.从“消极抵抗”开始

如果你遇到了一个难以自拔，或者产生了“心魔”，那么你应该要知道“消极抵抗”可以让你远离“心魔”。你应该把更多精力放在你喜欢做的事情上，而不是让它们占据你的生活。此外，面对压力或挫折时，应该适当降低自己的压力水平，比如可以降低到中等强度，或者在不感到生气、感到沮丧时放松一下身心，然后再做自己喜欢的事情。在一次和朋友的聚会中，你应该尽可能地展示自己的快乐情绪，不要总是压抑自己的悲伤和愤怒，学会转移注意力，让自己在一个轻松愉悦的环境中进行释放和放松。