眼看着我们马上就要迎来五一假期，无论是准备在家宅着吃吃喝喝，还是出去游玩，健康的身体是支撑我们享受美好假期的基础。

  五一劳动节是全世界劳动人民共同的节日!劳动是光荣的，然而广大的劳动者在辛勤付出的同时，也透支了自己的健康。由于工作原因，很难养成良好的生活习惯，甚至一些人需要长时间站立或久坐，甚至不能定时定点吃饭、冷水冷饭也是经常，忍便不排，常常受到肠道疾病的侵犯。

  为了满足广大患者的就诊需求，给市民提供便捷优质服务，方便患者就医，我院继续实行“无假日医院”制度，五一不放假，正常排班接诊。

  五一期间，不仅要吃好喝好，守护肠道健康同样很重要，天津欧亚肛肠医院建议大家这么做：

  1. 饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。

  2. 培养良好的排便习惯：不管有无便意，可以每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。当然，若是一直不排，也不要长蹲不起，另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

  3. 加强运动和身体锻炼：跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

  4. 注意精神和压力调节：有些上班族，在五一期间，仍然要加班，精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

  5. 谨慎使用通便产品：如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分的药品和保健品。

  6.循序渐进地进行饮食：

  为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期可以食补一下。在食补前，建议先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。

  在五一假日期间，有需要就医的市民可微信预约挂号来院就诊，一切就医流程确保与日常门诊流程同步，做到为患者着想，为市民解决就医难题。