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这里有六点建议可供参考：
▲除了训练有素的歌唱演员外，一般不宜在经期过多地参加歌唱表演。因为在月经期，呼吸道黏膜充血，声带也充血，如果高声唱歌或大声说话，引起声带肌易疲劳，会出现声门不闭合，声音嘶哑。平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握。因此在月经期，尤其是月经来潮的前夜和第*，第二天，不能过度用嗓，更切忌强行吊高音。
▲对经血量多的患者来讲，经期*好暂停练声和演唱。否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。
▲有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾病的人，应暂时停止练声与唱歌。
▲个别人有经前期紧张症，出现易激动、精神抑郁等症状，这时其声带多有明显变化，应设法消除紧张因素，必要时用药物调整一下内分泌功能，以改善嗓音。
▲劳逸结合，避免上呼吸道感染，不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒烟戒酒。
▲除了训练有素的歌唱演员外，一般不宜在经期过多地参加歌唱表演。因为在月经期，呼吸道黏膜充血，声带也充血，如果高声唱歌或大声说话，引起声带肌易疲劳，会出现声门不闭合，声音嘶哑。平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握。因此在月经期，尤其是月经来潮的前夜和第*，第二天，不能过度用嗓，更切忌强行吊高音。
▲对经血量多的患者来讲，经期*好暂停练声和演唱。否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。
▲有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾病的人，应暂时停止练声与唱歌。
▲个别人有经前期紧张症，出现易激动、精神抑郁等症状，这时其声带多有明显变化，应设法消除紧张因素，必要时用药物调整一下内分泌功能，以改善嗓音。
▲劳逸结合，避免上呼吸道感染，不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒烟戒酒。
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