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腹肌锻炼.
强侥腹肌是保持理想房事功能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力.
实际做法仰卧双膝弯曲双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面厘米.
提肛运动.
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受.
做法像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行.
站坐行均可进行，每次做提肛运动次左右，持续－分钟即可.
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