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仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀xi，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握gao丸、yin囊及yin茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉yin器微热为度。一般l周为1疗程。此gong能舒筋活络，调和yinyang，可用作yangwei患者辅助治疗。咨询依雪儿V：1596372813