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什么是免疫系统？您的健康盾牌
免疫系统由细胞，组织和器官组成的复杂网络组成，可以像屏障一样阻止有害病原体侵袭您的身体。造成麻烦的是，这些传染剂必须穿过消化道，呼吸道，泌尿道或生殖道的皮肤或粘膜，以免造成严重破坏。
该免疫系统包括白血细胞和器官的淋巴系统。在正常工作时，您的免疫系统可以分辨出哪些细胞属于您的细胞，哪些细胞是外来的，然后杀死它们。
削弱免疫系统的常见原因
缺乏阳光
肠道菌群失衡
抽烟
久坐不动的生活方式
不良的饮食习惯
某些药物和疾病
酒精
卫生不当（不洗手）
睡眠不足
压力
压力会影响免疫系统吗？
简短的答案是“是”！当身体承受压力时，免疫系统的抵抗力就会降低，从而使自己变得脆弱。另外，在压力下，您的身体会产生激素皮质醇。短期压力没关系，但长期压力会使您的身体习惯于高水平的皮质醇，这可能会导致持续的身心健康问题。
顶级5种出色的免疫支持草药
接骨木浆果
黄芪
紫锥菊
橄榄叶
牛至油
接骨木浆果
接骨木浆果已成为主流，这使得它很难找到，但绝对值得付出努力。由于花青素（深紫色的来源）和其他有益的类黄酮浓度丰富，因此它具有无与伦比的抗氧化剂和免疫支持潜力。接骨木浆果也被称为接骨木（sambucus），已经使用了数千年，并且由于其缩短某些症状持续时间的能力而进行了广泛的研究。这种可口的酸莓果常用于调味糖浆和果酱，并且经常以液体提取物的形式发现。
黄芪
黄芪被认为是一种治疗性草药，称为适应原。适应原可以帮助您的身体抵抗和控制身体和情绪上的压力，抵抗疲劳并提供强大的免疫支持。黄芪最初生长于亚洲，并在中药中使用了几个世纪，最近因其高含量的皂素而流行起来。皂素是一类对免疫系统具有积极作用的化合物。
紫锥菊
世界上最著名和研究最多的草药，松果菊（紫锥菊和沙枣） 最初用于由美国土著人的呼吸问题。又称松果菊，松果菊在19月初迅速成为风靡全球的日世纪。研究表明，紫锥花在发作时最有利于支持健康的免疫反应，因此，当您刚开始感觉不适时，而不是当您发现一例成熟的病例时，紫锥花是最有效的。它可以刺激免疫系统，并有助于减少病程和严重程度。常以胶囊或液体形式提供。
橄榄叶
橄榄叶（Olea europaea）比上面列出的某些增强免疫力的强国鲜为人知，由于其有效成分橄榄苦苷值得在聚光灯下留些时间。橄榄苦苷被认为是橄榄树如此坚固并且可以存活1000年的原因。尽管橄榄叶已经使用了多个世纪，但在过去的30年中，人们对其橄榄色的免疫益处进行了广泛的研究。橄榄叶含有天然的保护性多酚武库，是保持免疫系统强大的首选。
牛至油
它已经为食品调味了几个世纪，但牛至油在支持免疫健康方面也有同样悠久的历史。它提供抗氧化剂和植物化学物质，包括香芹酚，百里香酚和松油烯，有助于增强人体的自然防御能力。牛至油传统上已广泛用于呼吸系统健康，尤其是用于放松呼吸和舒缓肺部。
维生素支持免疫系统
维生素A
维生素C
维生素D
维生素E
维生素A
维生素A是一种强大的抗氧化剂，以促进健康的眼睛和皮肤而著称，但也支持免疫健康。它在白细胞产生中发挥作用，有助于维持人体的自然防御能力。
维生素C
维生素C以帮助您增强自然防御能力和强大的抗衰老抗氧化剂而著称，是免疫健康的经典维生素。
维生素D
维生素D受体存在于您的免疫细胞中。最近的研究表明，维生素D可能会增强自然免疫功能，并有助于确保免疫系统保持平衡。维生素D含量低与呼吸道疾病，肺功能和对免疫相关疾病的总体敏感性增加的风险有关。
维生素E
维生素E是一组脂溶性化合物，其中包括8种抗氧化剂和4种生育酚，这些抗氧化剂可对抗自由基。许多研究表明，维生素E可以促进免疫反应，尤其是对于成年人。
维持防御的矿物质
锌锌
硒
锌锌
微量元素对于整个身体组织的健康发育非常重要，并且涉及许多身体过程。它支持您的免疫系统，健康的消化，视力，前列腺等。您可能还记得科学，您的身体不会产生微量元素。它们来自地球，必须食用，通常是从肉类来源食用。这就是为什么素食者在获取必要量时需要格外小心。
硒
硒可以帮助您的身体有效地使用自身的抗氧化剂，并保护您的心脏和心血管系统免受自由基的破坏。它还通过减轻人体的氧化压力在免疫系统中发挥作用。
好吃的备份：免疫支持的益生菌！
科学研究表明，您的免疫系统中有超过50％位于肠道。越来越多的证据表明，益生菌和嗜酸菌可以通过建立良好的细菌来帮助增强免疫力。
自然而然的强大免疫系统提示
饮食均衡
经常锻炼
保持双手远离脸部
放松
戒烟
睡个好觉
经常洗手
随时了解最新疫苗
多吃水果和蔬菜
有了这些营养和技巧，您将步入强健的免疫系统。
免疫系统由细胞，组织和器官组成的复杂网络组成，可以像屏障一样阻止有害病原体侵袭您的身体。造成麻烦的是，这些传染剂必须穿过消化道，呼吸道，泌尿道或生殖道的皮肤或粘膜，以免造成严重破坏。
该免疫系统包括白血细胞和器官的淋巴系统。在正常工作时，您的免疫系统可以分辨出哪些细胞属于您的细胞，哪些细胞是外来的，然后杀死它们。
削弱免疫系统的常见原因
缺乏阳光
肠道菌群失衡
抽烟
久坐不动的生活方式
不良的饮食习惯
某些药物和疾病
酒精
卫生不当（不洗手）
睡眠不足
压力
压力会影响免疫系统吗？
简短的答案是“是”！当身体承受压力时，免疫系统的抵抗力就会降低，从而使自己变得脆弱。另外，在压力下，您的身体会产生激素皮质醇。短期压力没关系，但长期压力会使您的身体习惯于高水平的皮质醇，这可能会导致持续的身心健康问题。
顶级5种出色的免疫支持草药
接骨木浆果
黄芪
紫锥菊
橄榄叶
牛至油
接骨木浆果
接骨木浆果已成为主流，这使得它很难找到，但绝对值得付出努力。由于花青素（深紫色的来源）和其他有益的类黄酮浓度丰富，因此它具有无与伦比的抗氧化剂和免疫支持潜力。接骨木浆果也被称为接骨木（sambucus），已经使用了数千年，并且由于其缩短某些症状持续时间的能力而进行了广泛的研究。这种可口的酸莓果常用于调味糖浆和果酱，并且经常以液体提取物的形式发现。
黄芪
黄芪被认为是一种治疗性草药，称为适应原。适应原可以帮助您的身体抵抗和控制身体和情绪上的压力，抵抗疲劳并提供强大的免疫支持。黄芪最初生长于亚洲，并在中药中使用了几个世纪，最近因其高含量的皂素而流行起来。皂素是一类对免疫系统具有积极作用的化合物。
紫锥菊
世界上最著名和研究最多的草药，松果菊（紫锥菊和沙枣） 最初用于由美国土著人的呼吸问题。又称松果菊，松果菊在19月初迅速成为风靡全球的日世纪。研究表明，紫锥花在发作时最有利于支持健康的免疫反应，因此，当您刚开始感觉不适时，而不是当您发现一例成熟的病例时，紫锥花是最有效的。它可以刺激免疫系统，并有助于减少病程和严重程度。常以胶囊或液体形式提供。
橄榄叶
橄榄叶（Olea europaea）比上面列出的某些增强免疫力的强国鲜为人知，由于其有效成分橄榄苦苷值得在聚光灯下留些时间。橄榄苦苷被认为是橄榄树如此坚固并且可以存活1000年的原因。尽管橄榄叶已经使用了多个世纪，但在过去的30年中，人们对其橄榄色的免疫益处进行了广泛的研究。橄榄叶含有天然的保护性多酚武库，是保持免疫系统强大的首选。
牛至油
它已经为食品调味了几个世纪，但牛至油在支持免疫健康方面也有同样悠久的历史。它提供抗氧化剂和植物化学物质，包括香芹酚，百里香酚和松油烯，有助于增强人体的自然防御能力。牛至油传统上已广泛用于呼吸系统健康，尤其是用于放松呼吸和舒缓肺部。
维生素支持免疫系统
维生素A
维生素C
维生素D
维生素E
维生素A
维生素A是一种强大的抗氧化剂，以促进健康的眼睛和皮肤而著称，但也支持免疫健康。它在白细胞产生中发挥作用，有助于维持人体的自然防御能力。
维生素C
维生素C以帮助您增强自然防御能力和强大的抗衰老抗氧化剂而著称，是免疫健康的经典维生素。
维生素D
维生素D受体存在于您的免疫细胞中。最近的研究表明，维生素D可能会增强自然免疫功能，并有助于确保免疫系统保持平衡。维生素D含量低与呼吸道疾病，肺功能和对免疫相关疾病的总体敏感性增加的风险有关。
维生素E
维生素E是一组脂溶性化合物，其中包括8种抗氧化剂和4种生育酚，这些抗氧化剂可对抗自由基。许多研究表明，维生素E可以促进免疫反应，尤其是对于成年人。
维持防御的矿物质
锌锌
硒
锌锌
微量元素对于整个身体组织的健康发育非常重要，并且涉及许多身体过程。它支持您的免疫系统，健康的消化，视力，前列腺等。您可能还记得科学，您的身体不会产生微量元素。它们来自地球，必须食用，通常是从肉类来源食用。这就是为什么素食者在获取必要量时需要格外小心。
硒
硒可以帮助您的身体有效地使用自身的抗氧化剂，并保护您的心脏和心血管系统免受自由基的破坏。它还通过减轻人体的氧化压力在免疫系统中发挥作用。
好吃的备份：免疫支持的益生菌！
科学研究表明，您的免疫系统中有超过50％位于肠道。越来越多的证据表明，益生菌和嗜酸菌可以通过建立良好的细菌来帮助增强免疫力。
自然而然的强大免疫系统提示
饮食均衡
经常锻炼
保持双手远离脸部
放松
戒烟
睡个好觉
经常洗手
随时了解最新疫苗
多吃水果和蔬菜
有了这些营养和技巧，您将步入强健的免疫系统。
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