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压力与免疫系统
许多人可能没有意识到压力，而免疫系统却是如此紧密地联系在一起，但事实却是如此。压力会使您的身体产生各种应激激素（尤其是皮质醇）水平升高。随着时间的流逝，皮质醇过多会导致您的身体难以调节对有害入侵者的健康反应，并且可能开始自我攻击。压力还会减少白细胞，帮助您保持强健。白细胞越低，您面临的风险就越大。由于免疫系统被抑制应对压力，恢复可能会较慢。
当您尝试通过饮酒，吸烟或暴饮暴食等不健康的习惯来应对焦虑时，压力也会对免疫系统产生间接影响，所有这些都会进一步削弱您的免疫系统。
减轻免疫系统压力的提示
那么，您如何应对压力对免疫系统的影响呢？好多！从这些开始。
锻炼。它燃烧多余的能量，释放感觉良好的内啡肽，并支持健康的免疫功能。
写下来。将压力源放在纸上可以帮助您摆脱压力。
获取您的ZZZ。睡眠差与免疫系统功能低下有关，因此请尽力使自己每晚获得7-9个小时的睡眠。
桌上的一瓶啤酒
花些时间为自己。无论是修脚还是与朋友共进午餐，都要抽出时间为自己做一些有趣的事情。
尝试芳香疗法。您的嗅觉感受器可以使您心情舒畅并缓解压力。令人放松的气味包括薰衣草，乳香，檀香和佛手柑。
多笑一点。您是否知道孩子一天笑350次，而成年人一天笑15次？笑对于减少压力荷尔蒙和增强免疫细胞很重要。
尝试消除压力的补品。一些最受欢迎的是柠檬香脂，芦荟，缬草，B族维生素，西番莲，绿茶，卡瓦卡瓦和CBD油。
许多人可能没有意识到压力，而免疫系统却是如此紧密地联系在一起，但事实却是如此。压力会使您的身体产生各种应激激素（尤其是皮质醇）水平升高。随着时间的流逝，皮质醇过多会导致您的身体难以调节对有害入侵者的健康反应，并且可能开始自我攻击。压力还会减少白细胞，帮助您保持强健。白细胞越低，您面临的风险就越大。由于免疫系统被抑制应对压力，恢复可能会较慢。
当您尝试通过饮酒，吸烟或暴饮暴食等不健康的习惯来应对焦虑时，压力也会对免疫系统产生间接影响，所有这些都会进一步削弱您的免疫系统。
减轻免疫系统压力的提示
那么，您如何应对压力对免疫系统的影响呢？好多！从这些开始。
锻炼。它燃烧多余的能量，释放感觉良好的内啡肽，并支持健康的免疫功能。
写下来。将压力源放在纸上可以帮助您摆脱压力。
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桌上的一瓶啤酒
花些时间为自己。无论是修脚还是与朋友共进午餐，都要抽出时间为自己做一些有趣的事情。
尝试芳香疗法。您的嗅觉感受器可以使您心情舒畅并缓解压力。令人放松的气味包括薰衣草，乳香，檀香和佛手柑。
多笑一点。您是否知道孩子一天笑350次，而成年人一天笑15次？笑对于减少压力荷尔蒙和增强免疫细胞很重要。
尝试消除压力的补品。一些最受欢迎的是柠檬香脂，芦荟，缬草，B族维生素，西番莲，绿茶，卡瓦卡瓦和CBD油。
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