前段时间的微博之夜真的是各路女明星争相斗艳的地方，她们的气质真的令人羡慕，身材和造型好并不是全部，体态和仪态更加重要。有一些女明星透露过自己改善体态的方法，都是一些简单易学的动作，自己在家也能做。

日常拉伸：

之前看浪姐的时候，就被金晨美到了，因为她是学舞蹈出身，身形和体态都保持得很好，唱跳的时候，腹肌、肩颈线更是令人羡慕。不过，这也要归功于她平时的自律，尤其是体态的保持上，没有什么一劳永逸的方法，养成好的拉伸习惯就尤为重要。

双腿对坐抻开，用手辅助向两侧下压，拉伸我们的大腿内侧；保持端坐，收腹挺胸，把头低到最低，再向后仰到极限，来回重复几次，改善脊椎僵硬；保持跪姿，把手向后撑，胸往上顶，肩膀也要向后使劲展开，再把手往下沉，可以有效改善“富贵包”。

改善斜方肌：

张子枫妹妹之前还因为斜方肌上过热搜，但是最近几次穿小礼服，肩部线条明显改善了不少。她也在微博里，大方晒出了自己日常做的一些小练习。

找一个倾斜的位置，身体保持一条直线，不要撅屁股，做俯卧撑30个；伸直双臂，上身和腿呈90度，把身体和肩膀向下压，或者保持下压的动作几分钟，拉伸开肩；双手打开保持与肩同宽，向后支撑，手臂和肩部同时抬起落下，重复30次。

改善含胸驼背：

张钧甯的身材和体态也是出了名的好，就像她之前采访时说的，运动可是她保持最佳状态的秘诀。而且，看她微博分享日常，都是记录自己跑步爬山啥的，就连上综艺，也带着小伙伴一起晨跑。

找到一个有高度差的位置，沙发啊床啊都可以，躺上去之后，慢慢往后倒让头部悬空，双手尽量向前伸，拉伸背部；找一个位置，勾住我们的脚，防止翻过去。左右腿保持90度跪地，把上半身往下折，肩膀压到地上，尽量往前伸。