成年人无法长高？将用30天告诉你真相，分享内容有点多，先收藏起来，不怕以后找不到！身高先无遗传父母，后天没补对营养导致发育较晚，从小被别人叫“小矮子”只有自己*懂那种感受！妍本钙片补钙同时增高，含有一乳双肽，乳矿物盐，牛骨胶原蛋白肽，鲈鱼胜肽，完全食品级成份给小个子完美改变的机会！

长高生活方面注意事项如下

1、多补充蛋白质

千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，要多多多补充

2、补钙

早上牛奶加补钙，钙片要选择补充软骨的钙，不要吃碳酸钙的，碳酸钙人体吸收不了，吃了也没用，排骨、骨头汤、海带、紫菜…都是是含钙、磷丰富的食物~另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收！！

3、维生素每天要摄入

多吃蔬菜水果，补维生素，维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的，想长高就更需要了！

4、跳绳/摸高

多蹦哒真的对长高有好处跳绳就是蹦哒运动的一种，又便宜！摸高和投篮都可以，*重要的就是多蹦

5、保持睡眠充足

如果你没满18岁，需要保证每天至少8小时的睡眠。你睡觉的时候是你*长身体的时候，特别是晚上11点到凌晨2点之间。没有打扰的深度睡眠*有用！

6、保持良好的身姿

大人总说“站如松，坐如钟”。站直可以不让你的脊椎弯曲，有助于它的生长。站直还可以让你看上去更高。

避免摄入影响你长高的东西

（1）少吃重盐

（2）酒精

（3）烟草

（4）类固醇

早点改变，决定是当下，年纪越小吸收越好，长高咨询妍本柚子姐微信。