当我们的压力过大时或者思虑过多时，可能都会导致睡眠质量不佳、失眠多梦等，失眠可能会影响我们的工作和生活。怎么改善睡眠呢?褪黑素片可改善睡眠质量。

睡眠质量差是上班族、中老年朋友昌吉那的问题之一，但是并没有引起足够的重视。如果您的家人正收到不良睡眠的困扰，请早日就诊，针对治疗，早日摆脱。

褪黑素可以调节生物节律，体外补充褪黑素，有助减少入睡时间，促进深度睡眠，有效克服中老年人因疾病引发的各种睡眠障碍。

另外可以进行生活规律调理，睡前减少激烈运动，可以听轻音乐，有规律的定点入睡，比如晚上10-11点之间入睡，尽量保证每晚7个小时左右的睡眠，这对睡眠都有些帮助。如果是长期失眠，通常非药物的办法可能效果有限，可以用药物治疗。

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