很多家长反馈孩子添加辅食后会出现便秘的情况，吃过辅食后孩子的大便会变的干燥，孩子排便有点费劲，有时候好几天都不排便，家长很着急，不知道怎么办，接下来倍乐欣就给大家分享出现这种情况改怎么办。

  添加辅食的宝宝出现便秘的情况

  规律饮食，避免食用过多蛋白质含量高的食物，食物别煮过烂，多吃富含纤维素的蔬菜水果(苹果、梨、西梅、火龙果、胡萝卜、**违禁词**、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、豌豆、南瓜、山药、番茄、小白菜等)。谷物类：大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米。选用的食材请根据孩子身体情况而定。

  足量饮水：以预防粪便干结，饮水量因年龄、体质及季节、气温、运动量等而异。除正常饮食外，还需提供充足的饮水量，6月-1岁孩子每天饮水量50-100ml。1-4岁孩子每天饮水量100-150ml，4-7岁孩子每天饮水量150-200ml，7-13岁孩子200-300ml，大于13岁的孩子每天饮水量300-500ml。

  排便习惯训练：宝宝27月龄后适宜培养每日定时排便的习惯，训练约经 23 周后基本能达到预期效果。便器应有适宜的高度，使双膝水平高于臀部，双足应着地以便用力。一般在餐后30~60min，每次5~10min比较合适。

  增加活动量：便秘的发生也与活动量少密切相关，因此家长也要多鼓励小宝宝逐渐培养劳动习惯，大宝宝每日可保持1小时以上的体育锻炼。

  有些便秘是由于疾病导致的，对于通过饮食或补充益生菌不能改善的宝宝，应及时到医院做检查，避免延误诊疗。