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腹肌锻炼.
强侥腹肌是保持理想房事gong能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力.
实际做法仰卧双膝弯曲双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面厘米.挺博士男士jing油官方依娜微：1206649190..