快节奏的生活状态，高压力的学习、工作饮食文化的不同碰撞。许多人的肠胃都处于亚健康状态，胃肠功能不好，甚至出现了胃肠疾病，比如经常消化不良、便秘等。不仅影响皮肤、精神状态，甚至影响我们的生活、工作、交际。再过几天，我们即将迎来国际护胃日，那么跟随天津欧亚肛肠医院来看看怎么守护胃肠健康，我们为大家整理了一份“养胃指南”。

  首先看看胃肠健康为何如此重要呢?

  胃是身体与外界交换物质的重要场所，因此，若患上胃病，肠胃将不能顺利的吸收外界营养，从而导致抵抗力下降，而抵抗力下降，又会影响身体其他机能，由此可见，胃部健康是多么重要。

  胃病又是因何而来的呢?

  第一，就是饮食不规律。现代人生活节奏快，一日三餐不规律，又喜好吃过多油腻食物，久而久之，就会破坏胃黏膜，引发胃病。

  第二，精神压力过大。人体肠胃内的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界的刺激十分敏感。忧郁伤肠胃，因此人一旦抑郁，要不暴饮暴食，要不茶饭不思，这对肠胃都是巨大伤害。

  第三，吃饭速度过快。快速进食使食物不能在口腔中得到充分粉碎，这会加重胃部负担，很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃黏膜。

  第四，经常节食减肥。长时间的饥饿状态，会导致肠胃功能下降，同时胃部还会受到胃酸的折磨，久而久之，就会发生消化不良、胃炎、胃溃疡等，严重的还会引发胃癌。

  第五，吸烟。尼古丁会使胃黏膜下的血管收缩痉挛，造成胃黏膜缺血缺氧，损伤胃黏膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

  知道了导致胃病的主要原因，那我们怎么做才能对胃做到最大的呵护呢?小欧建议大家这样做

  一、注意饮食

  1、饮食的选择：避免生冷刺激、油腻，要吃新鲜的食物。

  2、饮食的量：不少人觉得少食多餐更养生，实则不然。一日三餐的饮食规律更适应于生理的消化过程，让胃肠得以适当休息。并且饮食不宜过饱。

  3、饮食的温度：胃对温度比较敏感，忽冷忽热对胃的刺激很大，饮食以温热为佳，不宜过热或过凉。

  二 、日常生活

  1、不抽烟、不喝酒，不要熬夜，生活中注意调畅情志，遇事要“心平气和”。

  2、坚持锻炼身体，提高身体的免疫力和抵抗力。

  三、五宜

  1、宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。

  2、宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

  3、宜洁。注意饮食卫生，避免病原微生物对胃肠功能的侵害。

  4、宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

  5、宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，不宜饮酒和浓茶、咖啡等。