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  很多男性不育不孕的主要原因就是精子活力很低,所以对于众多的男性不育患者来说提高精子活力是最重要的。那么,男性朋友应该要如何提高精子活力呢?下面小编就为大家讲一讲。
  男性应该多吃补肾的食物,比如芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。它们都是富含精氨酸的食物,可以补肾,促进精子的活跃。
  男性应该多吃燕麦,因为燕麦含镁比较多,可以促进精子的发育,可以选择早餐吃2碗燕麦粥,含镁较的食物有大豆、马铃薯。
提高精子活力的食物
  如果男性缺钙,体制比较弱的话,精子就会运动迟缓,所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤等,
  男性平时要多锻炼,增强体质,这样才能促进身体的发育,促进精子的发育。比如说打打篮球,跑跑步。
  西红柿,其中含有的番茄红素能够清除体内的代谢产物,它被认为是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。
  韭菜,韭菜中含有丰富的营养物质,在中医上,说韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用,而且在药典上有“起阳草”之称。
  枸杞子,枸杞是对人非常好的一种食物,能够帮助消除疲劳,并且能够滋补肝肾,食用它对健康大有裨益。
  要多弥补维生素E:维生素E对晋升男性精子成活率作用最佳,平常饮食中能够多吸取富含维生素E的食物,这类食物在家里都是常备的,几乎全部绿叶蔬菜中都有维生素E;像莴笋、卷心菜、西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜,都能够弥补男人体内短少的一些维生素E。
  多吃一些含锌量比较高的食物:比方核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰盛。在平常三餐中能够思考多吃一些水产品、海鲜,比方鱼虾即是极好的选择食材,不但味美且营养丰厚;除此以外富含维生素C的食物也是必不可少的比方:猕猴桃、橙子、橘子、青花和椰菜等。
  男性提高精子成活率,还要注意多吃些叶酸片。

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