清明前后早晚温差较大,人体的调节功能很容易紊乱,出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮、肛裂等。大家宅在家中,难免饮食会不规律,暴饮暴食,这样一来也很容易导致肠胃不适,从而刺激直肠粘膜,使直肠粘膜充血,造成排便时肛门口灼痛、便血、便痛、腹泻等,进而诱发痔疮的发作。
如何预防肛肠疾病的发生
1、合理膳食
一日三餐定时定点,合理饮食。忌酒、辣椒、胡椒等辛辣燥烈等刺激性食物;多吃含粗纤维食物(如韭菜、芹菜、玉米、荞麦、大麦、红薯等);保证足够的饮水,防止肠道缺乏水分而便秘;适当多吃一些滋润肠道的食物。
2、经常变换体位
久坐、久卧不动,会导致直肠血流速度减慢,血液循环障碍,血液容易淤滞,导致痔疮的形成;久站、远行或过度劳累时,也易导致肛门局部血液淤滞,形成痔疮。
3、养成良好的排便习惯
避免久蹲、久忍等不良习惯,尽量缩短上厕所的时间;杜绝边看手机边上厕所的习惯。
4、保持肛门清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方,粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染等,可以每天用清水清洗肛门,建议用温水坐浴,既可去除污物,又可促进肛门局部血液循环,清洁后选用柔软的纸巾擦拭干净;平时勤换内裤,保持肛门部的清爽。
5、坚持做提肛运动
多做提肛运动是预防痔疮简单有效方法,方法是(坐、卧、站位均可):全身放松,吸气,同时肛门向上提,呼气时肛门放松,每次做30下,早晚各1次。
温馨提醒:清明小长假期间,大家要注意做好肛肠疾病的预防。平时应注意个人卫生,在饭前、大小便后要勤洗手,做好自我防护;不要进食腐烂、变质、过期的食物;适当饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食。
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