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身高是一个痛点，看着别人穿着高挑的衣服，看着别人打篮球随随便便就能扣篮。对于我们想长高的宝贝可能你也试过很多其他的办法也去买过碳酸钙吃过，但是就是没有见长高，可能身高已经停留，在16岁，17岁，18岁，!量身定制长高计划请添加妍本合伙人柚子微信：d866521 （复制）
饮食方面
一、.坚持原则
早吃好、午吃饱、晚吃少，保持营养均衡，让身体保证一个健康平衡。
1、蛋白质
动物蛋白中，海鲜类蛋白质是比较高的。除此之外，还有鱼，虾，蟹中蛋白质的含量非常高。
第二大类就是瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等畜畜类的肉类，含有蛋白质也是非常丰富的，而且易于人体的吸收。
第三大类是奶类，牛奶、羊奶当中蛋白质也非常丰富。植物蛋白中，豆类食品蛋白质含量比较高，主要包括黑豆、黄豆等等。此外，干果当中，比如瓜子、核桃当中蛋白质的含量也非常丰富。
2、喝的方面
每天早晚喝一杯牛奶.
二、运动
伸懒腰:每天伸懒腰30次以上。
摸高:每天原地跳跃摸高做10到20次，做两组。
靠墙站立:背靠墙壁站直，每天做10分钟，建议晚.上饭后半小时做哦~
睡前在床上，双膝跪于床上，全身放松，人慢慢往后仰，然后平躺于床上，并且把双手也往后伸展放于床上，这个动作是为了睡前平躺更好的拉伸全身和脊椎。
三、睡眠
不要熬夜，熬夜、睡眠不足都是长高的隐形杀.手，建议23点之前就睡觉。不要错过23点到凌晨2点这个生长激素分泌最旺盛的时间段!睡前贴上非遗育骨扶高贴，加快分泌更多生长激素来促进长高。
四、心态
长高是一个过程，养成习惯后更好坚持住。不要三天打鱼两天晒网，这种心态不可取不可学!!量身定制长高计划请添加妍本合伙人柚子微信：d866521 （复制）
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