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免疫力是身体自身的防御机制,能够识别和消灭外来进入到体内,维持人体健康。但人体免疫力会受到不良生活习惯的影响而降低,所以想要提高自身免疫力,维持身体健康,首先要改掉生活中的一些坏习惯,养成良好的生活习惯,并补充身体需要的蛋白质,这样才更利于提高免疫力!

坏习惯:

1 沉溺不良情绪

忧伤、焦虑、生气、悲伤等情绪均属于不良情绪,长时间被不良情绪笼罩的人们,容易出现内分泌失调的情况,影响身体的正常运作,更容易让免疫力下降,并不利于身体健康,还可能会影响日常生活。

2 熬夜休息不足

人的身体是有一定的生物钟的,成年人每天需要约6—8小时的睡眠时间,儿童需要更多。当人因各种理由熬夜,睡眠时间不足,缺乏休息,对免疫力水平也会有影响。身体的免疫系统主要在人深度睡眠的时候活动,休息不够不利于免疫系统运作。

3 饮食不节制

饮食是身体获得能量和营养的重要途径,如果饮食不节制的话,也会影响身体的运作,进而影响身体免疫力。不少人平时一天吃一餐或两餐,要不饿很久,要不吃很多,不规律的进食时间和分量会影响身体消化器官的运作。吃高热量高脂肪的食物,也是不利于身体吸收和利用,对身体和免疫力都没有帮助。

好习惯:

1 调节情绪和心态

维持平稳的情绪和积极的心态,对于身体和免疫力来说好处多多的。经常做一些让自己开心和愉悦的事情,能够让人维持在良好的情绪当中,能够促进身体新陈代谢、夜晚也更容易入睡,有助于免疫力提高。

2 劳逸结合

一昧地工作和劳动,会让身体击垮,一昧地休息放松,会让身体退化,适度地工作和运动,适度地休息放松,这种劳逸结合的方式才有助于身体运作,促进免疫力提高。不少人平时经常坐着工作,下班后会花点时间运动,这样不仅夜晚能够休息得更好,也够促进免疫力提高。

3 注意营养摄入

食物中的蛋白质、维生素、钙铁等微量元素,对于身体来说都是有必要摄入的。尤其是蛋白质,约占身体18%左右,是组成身体的重要成分,也是维持免疫系统功能的关键物质,人体内每天更新约3%的蛋白质,每天都需要补充,补充足够的蛋白质能够有助于提高身体免疫力。

但如今很多人日常饮食不合理,优质蛋白质摄入少,为了弥补日常饮食中蛋白质摄入的不足,就可以借助蛋白粉的作用。

蛋白粉采用提纯的蛋白加工而成,其中含有丰富的蛋白质,蛋白粉的作用就是帮助人们更轻松、更有效地补充蛋白质,坚持食用可以起到增强免疫力的作用。

如今蛋白粉种类有很多,选择蛋白粉时,可以选择动植物双蛋白配方的蛋白粉,就像汤臣倍健蛋白粉,吸收效果更好,营养更加丰富。汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学搭配优质双蛋白,含有约9种人体必备的氨基酸种类,能够为身体提供更丰富的蛋白质营养。蛋白质占汤臣倍健蛋白粉的80%,吸收率达到90%以上,能够有效的补充蛋白质,增强免疫力。

对蛋白粉不太熟悉的人,可能会好奇,蛋白粉怎么食用呢?其实,蛋白粉的作用也体现在其简单便利的食用方式上。人们可以将10克的汤臣倍健蛋白粉加入到不高于50度的温水中调匀即可饮用,也可以将其加入到牛奶或豆浆中饮用,汤臣倍健蛋白粉喝起来是清新的豆香味,搭配起来喝也不错!

提高自身免疫力,就需要改掉自己的坏习惯,养成好的习惯了!还可以借助汤臣倍健蛋白粉的作用,帮助补充蛋白质!



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